儿童怎样预防中暑 防中暑的小窍门需牢记哦

编辑:新浪女性网2017-01-23 09:13:00育儿常识
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文章简介:儿童怎样预防中暑 防中暑的小窍门需牢记哦,炎热的夏天即将到来,许多在外工作或者外出旅游的人都会因为温度的高而出现中暑的现象,而对于夏季中暑我们又该如何预防呢?下面不妨随东方女性网小编一起了解下吧,防中暑的小窍门需牢记哦。

  防中暑的小窍门

  在夏季的时候特别是中午的时候,温度很高,要是在外面的话会出现头晕、口渴还有注意力不集中的情况。那么这个时候你就要小心了,很有可能你是中暑了。中暑可能是因为温度的变化太大,身体不能进行正常的调节才导致的。

  减少在高温下的活动时间

  夏季闷热,这几年的夏季气温更是不断狂飙。如果没有预防措施,只要在烈日下晒半个小时,就很容易中暑!所以非必要时候,尽量不要在上午十点后、下午两点前出门。倘若真的要外出,也请做好防护工作 ,如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。

  保持均衡的饮食

  另一个预防中暑的好方法就是补充足够的水份。除了多喝水以外,摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类;水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外,夏天因流汗量大,钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况,可能会导致抽筋。预防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外,喝运动饮料也是不错的选择。切记,夏天水份流失快,千万不要等到感觉口渴时才补充水分,会「缓不应急」喔!

儿童怎样预防中暑 防中暑的小窍门需牢记哦

  充分休息

  进入夏季之后,时间就会变成昼长夜短,气温又会很高,这个时候生理时钟就会受到一定的影响,这个时候我们就会感觉到身体的疲劳。就会出现类似热感冒的症状,而这个时候最直接有效的降暑的办法就是睡觉啦。我们一般正常的一天的睡眠时间为6-7小时,但是如果我们越晚睡觉的话,这个时候睡眠的品质就会更差。

  现代人作息时间虽然较晚,但还是希望能在晚上十二点前就寝会比较好。另外还要注意冷气口或电风扇不要离自己太近,或者是洗完澡头发没吹干就睡觉,这样反而容易感冒。

  避免冷热温差过大

  不晓得大家有没有听过「冷中暑」呢?如果从炎热的户外进入冷气房中,或是运动完马上喝冰水,这时因血管收缩较快,身体无法及时调节体温,很容易就会发生中暑的症状。运动可能较不常有这种情况发生,但上班族应该都会有在夏天进出办公室的经验吧!这时候,提供一个温度的「缓冲」就很重要了。进出冷气房记得适度增减衣物,另外如果要频繁出入的话,进入冷气房前记得先在室外阴凉处待一下,让身体有时间调节;进入冷气房后,可多加件薄衣服,让体温略为升高,外出时再脱掉,这样就不容易因为温差调节不过来,而导致中暑了。

  多喝水

  对于夏日预防中暑的方法,陈医师反复强调的一点就是:多喝水。他说,如果你感到口渴,那表示身体已经缺水了。一般来说,最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

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  多吃蔬果

  到了夏季很多的瓜果蔬菜都上市了,像是生菜、黄瓜、西红柿等等的都是含水分比较高的蔬菜;一些新鲜的水果,像是桃子、西瓜、杏子等等的都是含水分很高的,我们都是可以在夏季食用进行水分补充。另外,乳制品也是能够帮助我们身体进行补水的哦。

  出行注意防晒

  医生提醒大家,夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在中午到下午时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性最高!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料。此外,记者了解到,在炎热的夏季,外出时的防暑降温药品,如十滴水、驱风油等一定要备在身边,以备应急之用。衣服尽量选用棉、麻、丝类的吸汗效果较好的织物,应少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

  另外,老年人、孕妇和有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

儿童怎样预防中暑 防中暑的小窍门需牢记哦

  儿童怎样预防中暑

  炎夏酷暑,热浪滚滚,4岁以下的宝宝特别容易中暑,酷热引起的中暑会损害宝宝的健康。虽然现在许多家庭都有了空调,但是宝宝不可能一直躲在空调房里。适度的户外活动能让宝宝呼吸新鲜空气,也有利于生长,不容易得空调病。那么,如何保证宝宝有适度的室外活动,又不会中暑呢?

  宝宝为何容易中暑

  宝宝的体温调节中枢还没有发育成熟,对周围环境气温变化适应性差。如果在日光下暴露的时间稍长一些,体温容易快速升高,导致中暑。

  通常,天热时人的汗腺分泌明显增加,汗水在皮肤表面蒸发时可以带走部分热量,但是宝宝汗腺不发达,数量少,且体内水分贮存也有限,这种散热方式不太管用。

  人的肺部在呼气时可将热气排出体外,如果环境温度过高,吸入的是热空气,反而会使体温上升。宝宝新陈代谢的速度本来就很快,产热多,如果周围环境温度超过体温,反而会促使体温上蹿。

  天气炎热,当毛细血管扩张时,可使含热较高的血液流向体表,使热量向外散发。宝宝的体表面积相对较大,皮肤表皮细薄,通透性大,血管分布充沛,如果外界温度过高,就不能散热,反而吸热。

  宝宝中暑的几大症状

  遇到宝宝有以下表现,家长应提高警惕:

  体温达39℃ ~40℃时,出冷汗,皮肤湿冷。

  皮肤发红、发烫,并且干燥。

  宝宝烦躁不安且哭吵,呼吸和脉搏加快,接着会显得很疲乏,甚至发生抽筋或昏迷。

  较大的幼儿出现恶心、头晕,失去方向感,表现得昏昏沉沉,对外界反应迟钝。

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  中暑的紧急处理

  立即脱离高温环境

  孩子中暑了,应立即脱离高温的环境,将他们转移至走廊、树荫下、空调房等通风、阴凉的地方,让他们好好休息,不过要注意的是,降温方式要温和,避免骤降。如不应将中暑的孩子立刻抱进温度过低的空调房,而是给孩子吹风扇,或者温度还适宜的空调间内。

  物理降温

  孩子中暑了,让他们别再打闹或到处乱跑,而是让他们平躺仰卧,并保持呼吸道的通畅,并立即解开他们衣扣,脱去或松开衣服。同时,家长给孩子做物理降温,可以通过用湿毛巾擦拭孩子的全身给他们降温,也可以通过冷帕子敷孩子的额头给他们降温。

  药物祛暑

  孩子中暑了,家长可以给他们口服仁丹、十滴水、藿香正气水等药物,还可以在他们的额部、颞部涂抹清凉油、风油精等药物。但是家长不要擅自给他们吃退热药,或者抗生素等药物。

  刮痧解暑

  刮痧是中医特色疗法之一,当孩子中暑了,可以给他们尝试刮痧。刮痧疗法指用光滑的硬物器具或者手指、金属针具等,在人体表面特定部位反复进行刮、挤、揪、捏、刺等物理刺激,造成皮肤表面瘀血点、瘀血斑或点状出血,通过刺激体表脉络,改善人体气血流通状态,从而达到活血祛瘀、调整阴阳、舒筋通络、清热消肿、扶正祛邪的作用。不过,家长不懂刮痧疗法,别胡乱尝试,避免伤及孩子。

  饮食调理

  孩子中暑了,在意识清醒的情况下,家长应让他们多次饮淡盐水,补充足够的水分和盐分。如果不是很严重,或者已经基本恢复时,家长给可以他们煮些绿豆粥、冬瓜汤等食物,或者给他们喝一些鲜果汁、吃些西瓜等水果,但是不要给孩子吃油腻的食物。

  及时送医院就诊

  如果孩子中暑症状严重,出现精神萎靡、烦躁不安、惊厥、昏迷、抽搐等症状时,应立即送医院,以免延误孩子的病情。

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  预防中暑的几项措施

  家长总是认为小宝宝抵抗力差,要多穿衣,避免感冒。其实,成人穿多少,宝宝就应该穿多少,只要孩子手脚不凉,就表明穿得合适。特别是在炎热的夏季,宝宝的衣着要宽松、柔软,衣料以薄薄的全棉为好,可使汗液容易被吸收而感到身体凉爽。

  宝宝活动时,要鼓励他多饮水。如果母乳充足,宝宝出汗不多,就不需要额外饮水。吃配方奶的宝宝肾负荷是吃母乳宝宝的3倍,需要给宝宝多喝水以排出废物,在两次喂奶的间隙,妈妈需给宝宝喂30~50毫升的温开水。对大一些的宝宝,最好每30分钟给予一些水。不要用饮料代替白开水。

  家长若带宝宝外出,最好安排在早上或黄昏。外出时要戴上防晒帽,暴露部位涂一些防晒霜。

  室内要尽量打开窗户通风,利用风扇或空调以保持室内温度适宜。

  暑天可喝些绿豆百合汤,也可以用芦根60克加水煎汤代茶饮,有清热消暑功效。

  家中常备防暑药品

  家中应常备些防暑药品,如藿香正气——用于头痛头晕、皖腹胀痛、呕吐泄泻、胃肠型感冒等。炎热的夏季,宝宝们容易中暑,而宝宝病了,常常会令家长备感焦虑。所以,爸爸妈妈们可要将这简单的五招学好了,以备不时之需哦!